Nega stopal z zdravimi rutinami

Nega stopal z zdravimi rutinami

Naša stopala so eden najpogosteje uporabljenih delov našega telesa a so žal so pogosto ena najbolj zapostavljenih. Obremenimo jih že z obremenitvijo svoje telesne težo, kadar koli hodimo, stojimo, skačemo ali tečemo.

Da bi bila stopala zdrava, je pomembno, da vzpostavite redno rutino nege nog.

Anatomija stopal

Stopala so prožne strukture, sestavljene iz kosti, sklepov, mišic in kit. Ti nadzorujejo gibanje in vam omogočajo, da stojite, hodite, skačete in se dvigujete po prstih. Skrb za noge je resnično pomembna, saj vam težave s stopali ne morejo povzročiti le neprijetnosti, temveč lahko vplivajo tudi na vašo gibljivost in sprožijo vse vrste drugih težav, kot so bolečine v kolenih, kolkih in hrbtu.

Pogoste težave s stopali

Atletsko stopalo

Športna noga je glivična okužba, ki se običajno pojavi med prsti in povzroči suho, luskasto rdečo in razdraženo kožo

Žulji

Mehurji so boleč žep tekočine v zgornjih plasteh kože, ki ga običajno povzročijo močna drgnjenja ali trenja na nogi

Bunions

Bunions so deformacija osnovnega sklepa palca na nogi. To povzroči izboklino na strani na dnu palca, ki se lahko vname, oteče in boleče

Žulji in kurja očesa

Žulji in kurja očesa so kopičenje trde kože, običajno na kroglicah stopal ali na peti, ki se pojavi tam, kjer so pogosti pritiski ali trenja

Vonj po nogah

Vonj stopal je neprijeten vonj, ki nastane, ko se znoj na nogi meša z bakterijami iz kože. Če nosite nogavice in čevlje, ki nogam ne dihajo, se lahko vlaga ujame in bakterije začnejo rasti

Glivične okužbe

Glivična okužba je rast glive med prstom na nogi in nohtom, zaradi česar se noht obarva, odebeli in drobi

Vraščeni nohti

Vrasli noht se pojavi, ko ena ali obe strani nohta zrasteta v kožo

Verrucas

Verruca je virusna okužba stopala, ki ustvarja boleče območje utrjene kože. Verrucas so zelo nalezljivi in ​​se širijo v stiku s kožo z onesnaženimi površinami, kot so skupne prhe ali tla v garderobi

Upoštevajte rutino za nego nog

Številnim od teh težav se je mogoče izogniti, če se držite zdrave rutine za nego nog. Na primer, vedno:

• Noge pravilno očistite in posušite. Vsak dan si umijte noge v topli milnici. Poskrbite, da jih boste nato dobro posušili, zlasti med prsti na nogah, kjer se lahko razvijejo glivične okužbe

• Odstranite trdo kožo. Izogibajte se nastanku debele in boleče trde kože skozi čas s pomočjo pilice za noge ali plovec, da se nežno znebite odmrlih kožnih celic, zlasti na petah

Električni brusilnik trde kože

• Vlaženje. Vsak večer nanesite posebno oblikovano kremo za noge in čez noč oblecite bombažne par nogavic, da zadržite vlago

• Redno si strižite nohte na nogah. Redno si prirezujte nohte na nogah z ustreznimi škarjami za nohte. Režemo naravnost čez, nikoli pod kotom ali po robovih

• Nosite čevlje, ki se dobro prilegajo. Premajhni ali preveliki čevlji lahko povzročajo trenje in pritisk ter povzročajo težave nogam

• Pogosto menjajte nogavice. Po vadbi si vedno umijte noge in zamenjajte nogavice. Sprehod v prepotenih nogavicah spodbuja rast bakterij in glivičnih okužb

#NEGASTOPAL#TRDAKOŽA#PEDIKURA#LEPAKOŽA