Starostlivosť o nohy so zdravými postupmi

Nohy sú jednou z najpoužívanejších častí nášho tela, ale bohužiaľ sú často jednou z najviac zanedbávaných. Zaťažujeme ich už len tým, že na ne kladieme váhu svojho tela, kedykoľvek chodíme, stojíme, skáčeme alebo beháme.

Aby ste si udržali zdravé nohy, je dôležité zaviesť pravidelnú starostlivosť o nohy.

Anatómia chodidla

Chodidlá sú pružné štruktúry zložené z kostí, kĺbov, svalov a šliach. Ovládajú pohyb a umožňujú vám stáť, chodiť, skákať a stáť na špičkách. Starostlivosť o chodidlá je naozaj dôležitá, pretože problémy s chodidlami vám môžu spôsobiť nielen nepohodlie, ale môžu ovplyvniť aj vašu pohyblivosť a vyvolať rôzne iné problémy, ako sú bolesti kolien, bedier a chrbta.

Bežné problémy s chodidlami

Atletická noha

Atletická noha je plesňová infekcia, ktorá sa zvyčajne vyskytuje medzi prstami a spôsobuje suchú, šupinatú, červenú a podráždenú pokožku.

Pľuzgiere

Pľuzgiere sú bolestivé vrecká s tekutinou v horných vrstvách kože, zvyčajne spôsobené silným trením alebo trením nohy.

Pukliny

Vbočený palec je deformácia základného kĺbu palca na nohe. To spôsobuje vyklenutie na strane pri základni palca, ktoré sa môže zapáliť, opuchnúť a byť bolestivé.

Pľuzgiere a chrasty

Mozole a chrasty sú zhluky tvrdej kože, zvyčajne na bruškách chodidiel alebo na pätách, ktoré sa vyskytujú tam, kde dochádza k častému tlaku alebo treniu.

Vôňa nôh

Zápach nôh je nepríjemný zápach, ktorý vzniká, keď sa pot na nohách zmieša s baktériami z kože. Ak nosíte ponožky a obuv, ktoré neumožňujú nohám dýchať, môže sa v nich zachytávať vlhkosť a množiť baktérie.

Hubové infekcie

Plesňová infekcia je rast huby medzi prstom na nohe a nechtom, ktorý spôsobuje zmenu farby, zhrubnutie a drobivosť nechtu.

Zarastajúce nechty na nohách

Zarastajúci necht vzniká, keď jedna alebo obe strany nechtu vrastú do kože.

Verrucas

Veruca je vírusová infekcia chodidla, ktorá vytvára bolestivú oblasť stvrdnutej kože. Veruky sú vysoko nákazlivé a šíria sa kontaktom kože s kontaminovanými povrchmi, ako sú spoločné sprchy alebo podlahy v šatniach.

Dodržiavajte rutinnú starostlivosť o nohy

Mnohým z týchto problémov sa dá predísť, ak budete dodržiavať zásady zdravej starostlivosti o nohy. Napríklad vždy:

– Nohy si riadne očistite a osušte. Denne si umývajte nohy v teplej mydlovej vode. Potom ich dobre osušte, najmä medzi prstami na nohách, kde môžu vzniknúť plesňové infekcie – Odstráňte tvrdú kožu. Zabráňte časom nahromadeniu hrubej a bolestivej tvrdej kože tým, že budete používať pilník na nohy alebo plavák, aby ste sa jemne zbavili odumretých kožných buniek, najmä na pätách.

https://luniks.si/izdelek/elektricni-brusilnik-trde-koze/ • Vlaženje. Vsak večer nanesite posebno oblikovano kremo za noge in čez noč oblecite bombažne par nogavic, da zadržite vlago • Redno si strižite nohte na nogah. Redno si prirezujte nohte na nogah z ustreznimi škarjami za nohte. Režemo naravnost čez, nikoli pod kotom ali po robovih • Nosite čevlje, ki se dobro prilegajo. Premajhni ali preveliki čevlji lahko povzročajo trenje in pritisk ter povzročajo težave nogam • Pogosto menjajte nogavice. Po vadbi si vedno umijte noge in zamenjajte nogavice. Sprehod v prepotenih nogavicah spodbuja rast bakterij in glivičnih okužb

 

 

#NEGASTOPAL#TRDAKOŽA#PEDIKURA#LEPAKOŽA